Top 9 cách làm tăng thính lực cho người bị nặng tai hiệu quả

Thính lực suy giảm là một vấn đề phổ biến mà nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi, phải đối mặt. Hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện thính lực của mình bằng những cách làm tai nghe rõ hơn đơn giản ngay tại nhà. Dưới đây là 9 cách cải thiện thính giác cho người bị nặng tai vô cùng hữu hiệu giúp bạn khôi phục và tăng cường khả năng nghe của mình.

Tình trạng nghe kém là gì?

Tình trạng nghe kém, nghe không rõ là vấn đề phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, khi hiện tượng này xảy ra ở người trẻ hoặc trẻ em, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo những bất thường về sức khỏe tai – thính lực. Để có phương án cải thiện thính lực hiệu quả, bạn cần nắm rõ nguyên nhân và biểu hiện cụ thể.

Nguyên nhân gây tai nghe kém

Tình trạng tai nghe kém có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chia thành hai nhóm chính:

Nguyên nhân sinh lý (lão hóa)

• Suy giảm thính lực do tuổi tác là nguyên nhân phổ biến nhất, thường bắt đầu từ tuổi trung niên và tăng dần theo thời gian.

• Quá trình lão hóa làm tổn thương các tế bào thần kinh thính giác trong tai trong, dẫn đến giảm khả năng tiếp nhận và xử lý âm thanh.

>> Xem thêm: Suy giảm thính lực ở người cao tuổi và cách cải thiện

Nguyên nhân bệnh lý hoặc tổn thương

• Ráy tai tích tụ nhiều: Gây tắc nghẽn ống tai, làm giảm khả năng tiếp nhận âm thanh.

• Viêm tai giữa, viêm tai ngoài: Nhiễm trùng làm sưng viêm, gây đau và hạn chế dẫn truyền âm thanh.

• Thủng màng nhĩ hoặc tổn thương ống tai: Do va đập, dị vật, tai nạn, ảnh hưởng đến chức năng tai giữa.

• Tiếp xúc tiếng ồn lớn trong thời gian dài: Gây tổn thương tế bào lông tai trong, ảnh hưởng khả năng xử lý tần số cao.

• Khối u hoặc bất thường trong ống tai, tai trong: Gây chèn ép dây thần kinh thính giác.

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như kháng sinh nhóm aminoglycoside (ví dụ: gentamicin), thuốc hóa trị (cisplatin), thuốc lợi tiểu, thuốc trị sốt rét, thuốc giảm đau NSAIDs có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh thính giác, gây ù tai hoặc nghe kém. Tình trạng này thường cải thiện sau khi ngừng thuốc, nhưng nếu kéo dài có thể gây tổn thương lâu dài.

Triệu chứng nhận biết tai nghe kém

Tai nghe kém không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tiếp nhận âm thanh mà còn tác động đến tâm lý, giao tiếp và chất lượng sống của người bệnh. Một số biểu hiện thường gặp bao gồm:

• Nghe kém âm thanh nhỏ: Phải tập trung cao độ hoặc ghé sát tai mới nghe được.

• Khó nghe trong môi trường ồn: Không thể phân biệt giọng nói khi xung quanh có nhiều tiếng động.

• Thường xuyên yêu cầu người khác nhắc lại: Câu nói quen thuộc như “Hả?”, “Nói lại được không?” xuất hiện thường xuyên.

• Mở âm lượng quá lớn: Thường tăng âm lượng tivi, điện thoại, loa ngoài cao hơn mức bình thường.

• Không phân biệt rõ các âm tiết: Gây hiểu sai nội dung hoặc khó nắm bắt thông tin.

• Giao tiếp khó khăn và tránh tương tác: Người nghe kém có xu hướng rút lui khỏi các cuộc trò chuyện, ngại tham gia hoạt động xã hội.

• Suy giảm trí nhớ hoặc khả năng nhận thức: Nghe kém kéo dài có thể ảnh hưởng đến chức năng não bộ, làm giảm khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin – đặc biệt nghiêm trọng ở người cao tuổi và trẻ nhỏ.

Những làm tăng thính lực giúp tai nghe rõ hơn

Thực hành các bài tập tăng cường thính giác

Giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, khả năng nghe cũng có thể được cải thiện qua luyện tập. Hãy thử các bài tập tuyệt vời này, chúng không chỉ thú vị mà còn rất hiệu quả để nâng cao thính giác.

• Bài Tập Phân Biệt Âm Thanh Gần – Xa: Mục đích của bài tập này là kết hợp giữa não bộ và tai để xác định khoảng cách cũng như nguồn gốc âm thanh. Một buổi chiều yên tĩnh, nhắm mắt lại và nhờ một người bạn tạo ra các âm thanh ở những khoảng cách khác nhau. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra khả năng định vị âm thanh của mình tăng lên một cách rõ rệt.
  
• Bài Tập Nghe Ngược Chiều Tai Thuận: Nếu bạn cảm thấy một bên tai nghe kém hơn bên kia, hãy thử bịt tai thuận của bạn lại và chỉ tập trung vào âm thanh phát ra từ tai yếu hơn. Điều này không chỉ giúp cân bằng khả năng nghe mà còn tạo ra một cảm giác thú vị khi bạn khám phá thế giới âm thanh xung quanh.
  
• Bài Tập Tập Trung Âm Thanh Cụ Thể Trong Môi Trường Ồn: Hãy thử ngồi tại một quán cà phê đông đúc và chỉ cố gắng nghe được giọng nói của một người cụ thể. Thực hành này sẽ giúp bạn rèn luyện khả năng lọc âm, rất hữu ích khi giao tiếp trong những môi trường náo nhiệt.
  
• Bài Tập Nhắc Lại Chuỗi Âm Thanh: Nghe một chuỗi số hoặc chữ cái và cố gắng nhắc lại ngay lập tức. Thực hành này giúp bạn nâng cao trí nhớ thính giác và khả năng xử lý thông tin âm thanh.
  

Ngồi thiền

Ngồi thiền là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và thính lực nói riêng. Khi bạn thiền định đều đặn, cơ thể sẽ gia tăng khả năng tuần hoàn máu, từ đó cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho các cơ quan, bao gồm cả hệ thần kinh thính giác.

Việc máu lưu thông tốt đến vùng đầu và tai trong giúp cải thiện hoạt động của các tế bào thần kinh thính giác – những thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận và xử lý âm thanh.

Bên cạnh đó, thiền còn giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân khiến tình trạng nghe kém trở nên nghiêm trọng hơn. Chỉ cần dành 15–20 phút mỗi ngày ngồi thiền tại nơi yên tĩnh, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực không chỉ về khả năng nghe mà còn cả tâm trạng và giấc ngủ.

Đi bộ

Đi bộ là hình thức vận động nhẹ nhàng nhưng rất tốt cho sức khỏe toàn diện, đặc biệt là với người cao tuổi hoặc những người đang gặp vấn đề về thính lực.

Khi đi bộ, hoạt động tim mạch được kích thích, lưu lượng máu đến tai trong và não bộ tăng lên, góp phần hỗ trợ chức năng của dây thần kinh thính giác. Nhờ đó, quá trình truyền và xử lý âm thanh trở nên hiệu quả hơn.

Không chỉ vậy, đi bộ còn giúp cải thiện nhịp thở, tăng cường trao đổi oxy, giảm huyết áp và hỗ trợ kiểm soát đường huyết – tất cả đều là những yếu tố liên quan mật thiết đến sức khỏe tai và não bộ.

Để đạt hiệu quả rõ rệt, bạn nên duy trì thói quen đi bộ ít nhất 30–45 phút mỗi ngày, tương đương khoảng 2.000 – 3.000 bước chân. Hãy lựa chọn không gian thoáng mát, trong lành và duy trì bước đi ổn định, nhẹ nhàng.

Bảo Vệ Tai Khỏi Tiếng Ồn Lớn

Hãy nhớ rằng tiếng ồn lớn có thể gây ra tổn thương lâu dài cho thính giác của bạn. Khi bạn phải làm việc trong môi trường ồn ào, đừng quên sử dụng nút tai hoặc tai nghe chống ồn. Nếu bạn có thói quen nghe nhạc, hãy cân nhắc điều chỉnh âm lượng và hạn chế thời gian, điều này sẽ giúp bạn bảo vệ đôi tai của mình tốt hơn.

Vệ Sinh Tai Đúng Cách

Mặc dù ráy tai có thể là nguyên nhân gây cản trở âm thanh, nhưng vệ sinh tai không đúng cách cũng gây ra vấn đề. Hãy nhớ chỉ nên sử dụng bông tăm đúng cách hoặc dung dịch làm mềm ráy tai để làm sạch một cách an toàn, tránh gây tổn thương cho ống tai và màng nhĩ.

Cung Cấp Dưỡng Chất Tốt Cho Thính Lực

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thính giác. Các vitamin như A, C, E cùng với những khoáng chất như folate rất tốt cho khả năng nghe. Hãy tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá hồi, rau xanh và trái cây trong bữa ăn của bạn, vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe thính giác.

Massage Vùng Tai và Quanh Tai

Hãy nghĩ đến việc massage như một liệu pháp thư giãn đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu quanh khu vực tai. Chỉ cần nhẹ nhàng xoa bóp vùng quanh tai và các điểm huyệt ở cổ, bạn sẽ cảm nhận sự dễ chịu và bất ngờ với khả năng nghe của mình đã được nâng cấp đáng kể.

Ngủ Đủ Giấc và Giảm Căng Thẳng

Giấc ngủ không chỉ là một phần quan trọng trong chăm sóc sức khỏe mà còn có tác động đáng kể đến thính giác. Đảm bảo bạn có khoảng 7 đến 8 giờ ngủ mỗi đêm sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

Đồng thời, thực hiện các phương pháp giảm căng thẳng như yoga hoặc thiền hàng ngày cũng là một cách tuyệt vời để bảo vệ chức năng thính giác của bạn.

Sử Dụng Ứng Dụng Trợ Thính

Trong thời đại công nghệ số, người bị suy giảm thính lực không còn phụ thuộc hoàn toàn vào các thiết bị chuyên dụng như máy trợ thính hay cấy ốc tai điện tử. 

Ứng dụng trợ thính trên điện thoại thông minh đang trở thành giải pháp thay thế linh hoạt, tiết kiệm và dễ sử dụng cho nhiều đối tượng – đặc biệt là người mới mất thính lực nhẹ đến trung bình, hoặc chưa sẵn sàng đầu tư thiết bị chuyên sâu.

Lợi ích nổi bật của ứng dụng trợ thính:

• Dễ dàng cài đặt và sử dụng ngay trên smartphone
  
• Không cần phẫu thuật hay thiết bị y tế đắt tiền
  
• Có thể tùy chỉnh âm thanh theo môi trường, giúp người dùng nghe rõ hơn khi giao tiếp, xem TV, học tập hoặc làm việc
  
• Phù hợp với nhiều đối tượng, từ người trẻ tuổi đến người cao tuổ
  

Nghero.vn là một trong những nền tảng tiên phong tại Việt Nam trong lĩnh vực hỗ trợ người nghe kém thông qua smartphone. Nghero.vn nổi bật nhờ:

• Tính năng điều chỉnh âm thanh theo từng tai (equalizer cá nhân hóa), giúp cân bằng tần số nghe phù hợp với tình trạng thính lực của mỗi bên tai.
  
• Tích hợp trí tuệ nhân tạo (AI) để lọc tiếng ồn, giúp làm rõ giọng nói trong môi trường có nhiều tạp âm – rất hữu ích khi nghe giảng, họp trực tuyến hoặc trò chuyện nơi đông người.
  
• Hoạt động tốt với tai nghe không dây (bluetooth), cho trải nghiệm tiện lợi mà không cần dùng đến máy trợ thính truyền thống.
  
• Giao diện thân thiện với người cao tuổi, dễ thao tác, không đòi hỏi kiến thức công nghệ chuyên sâu.
  

Câu hỏi thường gặp

Thính lực bị giảm có thể phục hồi được không?

Khả năng phục hồi thính lực phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra việc suy giảm. Những trường hợp nhẹ có thể cải thiện, trong khi tổn thương do lão hóa có thể cần hỗ trợ của thiết bị trợ thính.

Có nên dùng thuốc bổ để cải thiện thính lực?

Các vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ sức khỏe thính lực, nhưng không thay thế hoàn toàn những phương pháp khác. Luôn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thực phẩm bổ sung.

App trợ thính có thay thế được máy trợ thính không?

Các ứng dụng trợ thính chỉ là giải pháp tạm thời cho những vấn đề nhẹ. Đối với tình trạng thính lực nghiêm trọng, máy trợ thính vẫn là lựa chọn tối ưu hơn.

Bao lâu nên kiểm tra thính lực một lần?

Người bình thường nên kiểm tra thính lực ít nhất mỗi năm một lần, trong khi người trên 50 tuổi hoặc có dấu hiệu nghe kém nên kiểm tra mỗi 6 tháng.

Nghe nhạc nhiều có gây hại thính lực không?

Nghe nhạc ở âm lượng lớn trong thời gian dài có thể gây hại cho thính giác. Bạn nên duy trì âm lượng dưới 60% và không nghe quá 60 phút mỗi lần.

Trên đây là những cách cải thiện thính lực an toàn và hiệu quả mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện để giúp tai nghe rõ hơn, hi vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích tới bạn đọc.

Nếu các bạn có nhu cầu dùng thử và trải nghiệm ứng dụng trợ thính hãy liên hệ với NgheRo.vn ngay nhé !